2026.10.5月 NEW

【理学療法士が解説】松木玖生選手の「当たり負けしない身体」の秘密｜サッカーでブレない体幹と股関節の作り方

海外の大型選手や年上のプロ選手相手でも、一切臆することなくボールを奪い切り、キープしてみせる松木玖生（まつきくりゅう）選手。

彼の代名詞とも言えるのが、圧倒的な「デュエルの強さ（球際の強さ）」です。

「単に筋トレをして体を大きくしているから強いのか？」というと、実はそうではありません。

今回は理学療法士（PT）の視点から、松木選手がなぜ当たり負けしないのか、その身体の使い方のメカニズムを解剖学・運動学的に紐解きます。

1. なぜ松木玖生は倒れない？PTが分析する3つの「身体の秘密」

サッカーにおける「競り合いの強さ」は、筋肉の量だけでなく「重心の位置」と「力の連動性」で決まります。
松木選手のプレーから見えてくる3つのポイントを解説します。

松木選手のデュエル場面を見ると、相手と接触する直前にしっかりと膝と股関節を折り曲げ、腰の位置を下げているのが分かります。

解剖学的なポイント: 骨盤を適度に前傾させ、腸腰筋（ちょうようきん）や大腿四頭筋・臀筋群にタメを作っています。これにより、地面にしっかりと足がつき、外部からの強いショック（相手の体当たり）を全身で吸収・分散できるパワーポジションを作れています。

どれだけパワーがあっても、体幹（お腹周り）がグラグラしていると、足から伝わったパワーが逃げてしまいます。

運動学的なポイント: 松木選手は、腹横筋（ふくおうきん）や多裂筋などの深層筋肉（インナーマッスル）によって体幹を強固に安定（コアスタビリティ）させています。
体幹が1本の太い軸として安定しているため、腕を使って相手をブロックしながら、足元でボールをコントロールする「上半身と下半身の分離運動」が非常にスムーズです。

横からの強いコンタクトを受けた際、倒れずに踏み留まるためにはお尻の横の筋肉（中殿筋）と足首の踏ん張りが不可欠です。

臨床的な視点: 相手からの衝撃を足首で吸収し、中殿筋で骨盤の傾きを瞬時に補正しています。
この「倒れそうになっても一瞬で体勢を立て直す反射神経と筋力」が、彼の泥臭くも圧倒的なボール奪取力を支えています。

よく「筋トレをすれば当たり負けしなくなる」と思われがちですが、理学療法士の現場では「大きい筋肉」と「使える筋肉」は別物として捉えます。

松木選手のスゴさは、プロの激しいコンタクトに耐えうる「筋肉量（量）」と、ピッチ上で素早く反応して力を伝達できる「体の使い方（質）」の両方が高次元で融合している点にあります。

「松木選手のような当たり負けしない身体を作りたい」というサッカー少年・育成年代向けに、家やグラウンドでできる自重トレーニングをご紹介します。

股関節を正しく折り曲げる感覚を身につけ、パワーポジションを作れるようにします。

体幹の横側とお尻の筋肉（中殿筋）を同時に鍛えます。

相手からの不意な接触に対応するための片足バランスです。

松木玖生選手の圧倒的なプレースタイルは、恵まれた体格だけでなく、解剖学的にも理にかなった「低重心」「体幹の安定」「股関節の使い方」によって生み出されています。

筋トレで体を大きくすることも大切ですが、まずは自分の体重をコントロールし、どんな体制でも軸がブレない「使いこなせる身体」を作ることが、サッカーにおける本当の強さにつながります。

日々のストレッチやトレーニングに股関節・体幹のエクササイズを取り入れて、松木選手のような強靭なフィジカルを目指しましょう！