【看護師が教える】マスクの正しい選び方｜PM2.5・花粉・感染症に備える春のセルフケア術

春は、気持ちのいい季節。 でも同時に、花粉・黄砂・PM2.5・ウイルスなど、 “見えない敵”が空気中に増える季節でもあります。

そんなとき、私たちの身を守ってくれるのが「マスク」。

でも、マスクにも種類があり、目的によって選び方が変わることをご存じですか？

今回は、看護師の視点から、マスクの正しい選び方と使い方をわかりやすく解説します。

春のセルフケアに、ぜひお役立てください。

 

マスクの役割は“3つのガード”

マスクには、大きく分けて3つの目的があります：

1. 飛沫の拡散を防ぐ（自分→他人）
2. 飛沫の吸入を防ぐ（他人→自分）
3. 花粉・PM2.5などの微粒子をブロックする

→ つまり、「何から守りたいか」によって、選ぶべきマスクが変わるということです。

マスクの種類と特徴を知ろう

→ PM2.5や花粉、感染症対策には「不織布マスク」が基本です。

春に気をつけたい“空気のリスク”とは？

花粉

• スギ・ヒノキなどの花粉が飛散
• 鼻水・くしゃみ・目のかゆみなどのアレルギー症状を引き起こす

PM2.5

• 微小粒子状物質。工場や車の排気ガス、黄砂などに含まれる
• 肺の奥まで入り込み、呼吸器や循環器に悪影響を及ぼすことも

感染症（インフルエンザ・新型コロナなど）

• 飛沫感染・空気感染のリスクが高まる季節
• マスク着用は“自分を守る”だけでなく“他人を守る”行動でもある

看護師が教える！マスク選びのポイント

 

①フィルター性能（BFE・PFE・VFE）をチェック → PM2.5やウイルス対策には「99％カット」などの表示があるものを選びましょう。

 

②顔にフィットするサイズを選ぶ → 隙間があると効果が半減。鼻・頬・あごにしっかり密着するものを。

 

③用途に合わせて使い分ける → 通勤・通学には不織布、軽い運動時はウレタンなど、場面に応じて選ぶのが◎。

 

④正しい着け方・外し方を知る → 鼻を出さない、表面を触らない、外したら手洗いを忘れずに！

 

看護師は“予防のプロ”でもある

看護師というと、「病気の人をケアする仕事」というイメージが強いかもしれません。

でも実は、病気を“予防する”ことも大切な役割のひとつなんです。

 

• 感染症対策の指導
• 健康教育（手洗い・マスク・生活習慣）
• 地域での健康相談や保健指導
• 高齢者や子どもへの予防的ケア

 

→ マスクの正しい使い方を伝えることも、看護師の大切な仕事なんですよ。

鳥取で“健康を守る力”を学ぶなら？

鳥取市医療看護専門学校の看護学科では、

• 感染症の知識と対策
• 呼吸器のしくみとマスクの影響
• 健康教育・予防医学の基礎
• 地域での健康支援活動の実践

など、“人の健康を守る力”を育てる学びが充実しています。

「人の役に立ちたい」 「地域の健康を支える仕事がしたい」 そんな高校生にぴったりの進路です。

まとめ：マスクは“自分と周りを守る”セルフケアの第一歩

春は、花粉・PM2.5・感染症など、見えないリスクが増える季節。 でも、正しい知識と対策があれば、自分の健康も、大切な人の健康も守ることができます。

マスクは、ただの布ではありません。

“健康を守る道具”であり、“思いやりを伝えるツール”でもあるのです。

 

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