【作業療法士が解説】勉強の効率UP：テストの点数が変わる！集中力を生み出す「部屋の模様替え＋便利アイテム」

 

皆さん、こんにちは！！

作業療法士学科教員の竹内です。

今日は学生の皆さんに特に必要な『テスト勉強や宿題が効率的に出来る』ための身の回りの環境についてお伝えします！

高校生の皆さん、テスト前になると急に部屋の掃除をしたくなったり、机に向かってもすぐにスマホを触ってしまったりすること、ありませんか？

「自分は集中力がないから…」と落ち込んでいる、そこのあなた。

実はそれ、あなたのせいではなく「部屋の環境」のせいかもしれません！

今日は作業療法士の視点から、テストの点数アップに直結する部屋の模様替えのコツをお伝えします。

そもそも作業療法士って何？勉強と関係あるの？

「作業療法士って、病院でリハビリをしている人でしょ？」と思うかもしれません。

もちろんそれも正解ですが、私たちの本当の仕事は「その人がやりたいこと（＝作業）を、できるようにサポートする」ことです。

高校生の皆さんにとって、日々の最大の「作業」といえば「勉強」ですよね。

作業療法士は、人が何かに取り組むとき、以下の３つのバランスを見ます。

① 人（あなた自身の体調や集中力）

② 作業（勉強の内容や量）

③ 環境（部屋のレイアウト、音、光など）

気合（人）だけで乗り切ろうとするのは限界があります。

そこで私たち作業療法士は「環境」を調節して、自然と集中できる状態を作り出すプロフェッショナルです。

そうすることで『効率的に、その人がやりやすいように、やりたいことができる』ようにサポートしていきます。

集中力を生み出す！作業療法士流：模様替え３つの法則

では、実際にどんな部屋にすれば集中できるのか？作業療法の環境調整のテクニックを応用した３つの法則を紹介します。

ポイント１：視界から「誘惑」を消す（視覚情報のコントロール）

人間の脳は、視界に色々なものが入ると、無意識のうちにそれを処理しようとしてエネルギーを消費してしまいます。

NGな配置： 机の前に座ったとき、視界の先にベッド、漫画の棚、ゲーム機などが見える。

OKな配置： 机の正面は「壁」。ポスターなども貼らず、視界に入るのは今やっている教科書とノートだけにします。

OTの視点：気が散らないように机を壁に向けたり、パーテーションで区切ったりして『刺激を減らす環境づくり』を行います！

ポイント２：「オン」と「オフ」の空間を分ける（場所の条件付け）

人間の脳は「場所」と「行動」をセットで記憶します。

そのため例えば、ベッドで勉強すると脳が「ここは寝る場所？考える場所？」と混乱し、睡眠の質も勉強の質も下がってしまいます。

NGな習慣：ベッドに寝そべったまま、食事や勉強をしている。

OKな習慣：机（オン）は勉強する場所、ベッド（オフ）は寝てリラックスする場所と決めて目的で行うことを分けている。

OTの視点：空間にも『役割』をもたせてあげましょう！

ポイント３：長時間座れる「姿勢の黄金比」（身体環境の調整）

集中力が続かない原因が「姿勢の崩れからくる疲れ」であることは非常に多いです。

以下の３点をチェックしてみましょう。

① 足の裏： 両足の裏が床に「ペタッ」とついているか？

→  足がブラブラしているなら『足置き』がおススメ！

② 膝と腰： 膝と腰の角度がそれぞれ「直角」になっているか？

→『椅子・机の高さ調節』がおススメ！

③ 目線： 勉強中に教科書をのぞき込んで、猫背になっていないか？　

→ 『書見台』がおススメ！

OTの視点：「姿勢を保つこと」に必要なエネルギーを減らして、『効率的に』勉強にエネルギーを使いましょう！

環境が変われば、行動が変わる！

いかがでしたか？

「集中力」という目に見えないものを気合でなんとかしようとするのではなく、「部屋の環境」を変えることで、自然と集中できるようにするのが、作業療法士の関わり方の一つです。

勉強する場所を決め、少しだけ机の位置を調節し、便利アイテムも活用することで勉強に取り組みやすくなります！

夏休みの今から環境を整えておくことは、きっと次のテスト勉強の効率や点数にも関わってくるはずです。

作業療法士は『環境を工夫して、人の生活を豊かにする』

もし今回の内容で『作業療法』って面白いなと感じたら、あなたは作業療法士の素質があるかもしれません！

ぜひ、オープンキャンパスなどで作業療法の世界をのぞきに来てくださいね。

楽しみにお待ちしています！！

「〇〇×作業療法」を体験しよう！（申し込みは下記バナーをクリック！）

最後に8月に開催する『作業療法士学科の特別イベント』について、お伝えさせてください！！

本校の作業療法士学科は、一人でも多くの皆さんに作業療法士に興味をもってもらうために平日も特別イベントを行っています！

特別イベントの開催日は「１４時～」と「１７時～」の１日２回イベントを開催していますので、下記バナーよりお申し込みの上、ご参加の程お待ちしています。

・８/６（木）心理×作業療法士

１４：００～／１７：００～

・８/１８（火）食×作業療法士

１４：００～／１７：００～

・８/２０（木）スポーツ×作業療法士

１４：００～／１７：００～

・８/２５（火）美容×作業療法士

１４：００～／１７：００～

・8/２５（木）モノづくり×作業療法士

１４：００～／１７：００～

オープンキャンパス

今後も、随時オープンキャンパスを実施しています！

オープンキャンパス当日は、学校の先輩や先生たちに「学校の雰囲気ってどんな感じ？」「勉強は難しい？」など、先輩たちに本音でゆっくり質問できる時間を設けています。

お友達同士での参加や、保護者の方との参加も大歓迎！

気になる方は、今すぐ下のリンクから予約してくださいね。

みなさんとキャンパスでお会いできるのを、教職員・在校生一同、楽しみに待っています！

【ブログ筆者紹介】

氏名：竹内 知仁（たけうち ともひと）

資格：作業療法士・中級パラスポーツ指導員・認知症ケア専門士など

２０１８年に本校を卒業（第１期生）後、７年間、地域の病院や通所介護施設で作業療法士として勤務し、２０２４年より本校に赴任してきました！皆さん、よろしくお願いいたします。