2月22日はスニーカーの日！理学療法士が語る「一生歩ける靴」の選び方【ガチの構造うんちく付】

2月22日は、語呂合わせ（222＝スニーカー）から「スニーカーの日」。

NIKEのエアジョーダンやエアフォース1、NEW BALANCEの990シリーズ、ADIDASのスタンスミス、CONVERSEのオールスター……。

名作と呼ばれる一足には、それぞれ語り継がれるデザインと歴史がありますよね。

でも、理学療法士の視点でこれらを見ると、実は「足の健康」や「歩き方」への影響もそれぞれ全く違うんです。

今回は、スニーカー好きなら知っておきたい名作モデルの「構造うんちく」をプロの視点で解剖します！

1. NEW BALANCE 1300：理学療法士も唸る「安定性」

スニーカー界のロールスロイスとも称されるニューバランスの「1300」。 実はこれ、理学療法士の目から見ても「歩行の安定性」がズバ抜けています。

特に1300は、かかとから土まずにかけての「ミッドソール構造」が非常に強固。かかとが接地した瞬間のグラつきを抑えるヒールカウンターの剛性が高く、医学的に見ても「正しい歩行をサポートする」ための機能が詰まった、まさに一生モノの構造です。

2. NIKE エアフォース1 & エアジョーダン：バスケ由来の「ホールド力」

もともと激しいステップを踏むバスケットボールシューズとして誕生したこれらのモデル。

特徴は、足首周りのホールド感と、厚みのあるカップソールです。

理学的なポイントは、その「ソールの硬さ」。 柔らかすぎないソールは、実は長時間の立ち仕事でも足裏のアーチが疲れにくいというメリットがあります。

ただし、履き始めは「MP関節（足指の付け根）」の屈曲が硬いモデルもあるため、しっかり紐を締めて足と一体化させることが、疲れを防ぐコツです。

3. スタンスミス & オールスター：究極の「シンプル」と「歩行」

ADIDASのスタンスミスやCONVERSEのオールスターのようなローテクスニーカー。

これらはソールがフラットで地面の感覚が伝わりやすいのが特徴です。

理学療法士的に注目したいのは「足指の力」。 ハイテクなクッションがない分、自分の足の筋肉（内在筋）を使って地面を蹴る必要があります。

足のトレーニングには良い反面、扁平足気味の人が長時間歩くときは、市販のインソールを入れて「アーチサポート」を足してあげると、一気に理想的な歩行靴に化けます。

4. エア マックス：衝撃吸収の「科学」

NIKEの代名詞、ビジブルエア。 理学療法の現場でも、膝や腰に痛みがある方には「衝撃吸収」を重視したアドバイスをすることがあります。

エア マックスのような大型のエアユニットは、かかと着地時の衝撃を物理的に分散してくれます。

ただし、モデルによっては「重心の高さ」が出るため、足首が不安定な人は、しっかりとしたヒールカウンターを備えたモデルを選ぶのが、プロが教える「失敗しないエアマックス選び」です。

靴底の減り方は「あなたの体の通知表」

どんな名作スニーカーを履いていても、アウトソールの減り方は嘘をつきません。

• 外側だけ削れている： 荷重が外側に逃げる「内反」傾向。

• 内側だけ削れている： アーチが落ちている（扁平足）サイン。

• 左右で減り方が違う： 骨盤の歪みや歩行の左右差があるかも。

理学療法士は、この摩耗具合を見るだけで、その人の将来の痛みのリスクを分析します。アウトソールは、いわば「あなたの歩行のログ（記録）」なんです。

医療の視点で「名作」を愛でる

スニーカーのデザインを楽しむだけでなく、その「構造」がどう自分の体を支えているかを知る。

理学療法士の仕事は、そんな「歩行のメカニズム」を科学し、人々が一生自分の足で歩けるようにサポートすることです。

2月22日のスニーカーの日。 あなたの足元にあるその一足、一度裏返して、じっくり観察してみてはいかがでしょうか？