39歳で世界に挑む長友佑都の超人的な体づくり｜理学療法士の視点で分析する「ヨガ友」と体幹の科学

いよいよ6月のサッカーワールドカップが近づいてきましたね！

日本代表のメンバー選考が注目される中、ひときわ異彩を放っているのが「鉄人」長友佑都選手です。

38歳、もうすぐ39歳という年齢でありながら、世界トップクラスのサイドバックとして走り続けられるのはなぜか？

その秘密は、彼が長年積み重ねてきた「体幹トレーニング」と、独自に編み出した「ヨガ友（ヨガ）」にあります。

今回は、リハビリと動作の専門家である理学療法士の視点から、長友選手の肉体の凄さを分析してみましょう！

1. なぜ「体幹」がそれほど重要なのか？

長友選手といえば、自分より大きな海外選手に当たり負けしない強靭なフィジカルが有名です。

その土台となっているのが「体幹」です。

理学療法士の視点で解説すると、体幹とは単なる腹筋のことではありません。背骨や骨盤を支える「インナーマッスル（深層筋）」を指します。

体幹が安定することで：

• パワーの伝達がスムーズになる： 足の力が地面に効率よく伝わる。

• 怪我の予防： 激しい接触があっても体の軸がブレず、関節への負担を減らす。

• スタミナの向上： 無駄な動きが減り、90分間走り続けられる。

理学療法士は、この「体幹の機能」を科学的に評価し、一人ひとりに合ったトレーニングを指導するプロなのです。

2. 「ヨガ友」がもたらす柔軟性と回復力

長友選手が取り入れている「ヨガ」も、実は理学療法と深い関係があります。

サッカーは筋肉が硬くなりやすいスポーツですが、長友選手はヨガを通じて「柔軟性」と「呼吸」を整えています。

• 関節可動域の拡大： 股関節が柔らかくなることで、一歩の歩幅が広がり、スピードが上がる。

• 自律神経の調整： 深い呼吸は副交感神経を優位にし、激しい試合後の疲労回復を早める。

理学療法士の学びの中にも、解剖学に基づいたストレッチや呼吸法があり、これらはまさに長友選手が実践している「動ける体づくり」そのものです。

3. 38歳で現役を続けられる「予防」の意識

多くの選手が怪我で引退を余儀なくされる中、長友選手が第一線に居続けられる最大の理由は「怪我をしない体づくり（予防）」に徹底的に取り組んでいるからです。

理学療法士の仕事は、ケガをした後のリハビリだけではありません。

「どうすれば怪我をしないか？」「今の体のバランスの崩れはどこか？」を見抜き、未然に防ぐ。長友選手のように長く活躍するアスリートにとって、最も信頼できるパートナーこそが理学療法士なのです。

4. 鳥取市医療看護専門学校で「スポーツを支える」を学ぶ

当校の理学療法士学科では、解剖学や生理学といった基礎はもちろん、スポーツ現場で活きる実践的な技術を学べます。

• 最新の動作解析： なぜその動きがケガにつながるのか？を科学的に分析。

• スポーツ現場を想定した実習： アスリートのパフォーマンスを最大化するサポート。

「長友選手のような超人的な選手を支えたい」「スポーツの経験を仕事に活かしたい」 そんな想いを持つあなたを、私たちは全力で応援します。

まとめ：あなたの知識が、次の「鉄人」を生む

39歳を前にしても進化を続ける長友佑都選手。その裏側には、徹底した自己管理と科学的なトレーニングの積み重ねがあります。

理学療法士は、科学の力でアスリートの寿命を延ばし、夢を叶える仕事です。サッカーが好き、スポーツが好きなら、選手を「支える」側で世界を目指してみませんか？

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